En los últimos años, la terapia psicológica online ha sufrido grandes cambios. Lo que antes se utilizaba como una opción puntual hoy en día se ha convertido en un recurso esencial de apoyo para muchísimas personas. Aún así, algunos siguen dudando de la posibilidad de que la pantalla sustituya la consulta presencial.
¿Es posible establecer una conexión con un profesional por medio de una videollamada? La respuesta corta es, sí. A continuación, veremos lo que la evidencia científica actual dice sobre su eficacia, es decir, que los resultados de la terapia psicológica en línea son similares a los de la terapia presencial. Pero, también, desmentiremos cinco mitos comunes que todavía limitan a las personas a moverse hacia su bienestar desde la comodidad de casa.
Mito 1 – “La terapia online no es tan eficaz como la presencial”
Diversas investigaciones ya han demostrado que la terapia psicológica online para diferentes problemáticas emocionales puede ser tan efectiva como la terapia presencial. En un metaanálisis publicado en 2014 se analizaron varios estudios que comparaban el efecto de la terapia online con la terapia presencial y se concluyó que la eficacia de ambas terapias es equivalente y muestran resultados positivos en el tratamiento de problemas psicológicos cómo la ansiedad, depresión, fobias y la imagen corporal entre otros.
En mi experiencia y tras haber trabajado tanto presencial como online he comprobado que la eficacia de la terapia no se ve comprometida por el formato online. Incluso facilita el compromiso con la terapia al ser más accesible y cómodo.
Andersson G, Cuijpers P, Carlbring P, Riper H, Hedman E. Guided Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: a systematic review and meta-analysis. World Psychiatry. 2014 Oct;13(3):288-95. doi: 10.1002/wps.20151. PMID: 25273302; PMCID: PMC4219070.
Mito 2 – “No se crea el mismo vínculo con el terapeuta”
Aunque la conexión cara a cara pueda parecer que tiene ventajas en la formación del vínculo terapéutico la realidad es que los terapeutas hemos encontrado las formas de generar un vínculo de confianza y cálido mediante las videollamadas.
La terapia online permite construir una alianza terapéutica tan sólida y significativa como la presencial, gracias a la cercanía emocional que se puede generar a través de una comunicación empática, auténtica y constante. A través del uso consciente de la mirada, la voz y la escucha activa, se crea un espacio seguro y humano donde la persona se siente comprendida, acompañada y validada, sin importar la distancia física. Con una estructura clara, presencia emocional y confianza mutua, la conexión online se transforma en un vínculo terapéutico real y eficaz, respaldado por la evidencia científica actual.
Algunos estudios ya respaldan esta información, como es el realizado en 2011 por Preschel y colaboradores.
Preschl B, Maercker A, Wagner B. The working alliance in a randomized controlled trial comparing online with face-to-face cognitive-behavioral therapy for depression. BMC Psychiatry. 2011 Dec 6;11:189. doi: 10.1186/1471-244X-11-189. PMID: 22145768; PMCID: PMC3248847.
Mito 3 – “Solo sirve para problemas leves”
La terapia psicológica online ha mostrado ser eficaz para una amplia gama de problemas desde más leves a más graves de ansiedad, depresión, autoestima, problemas de alimentación, problemas de pareja etc.
Sin embargo, en los casos en los que no tengas acceso a internet o no tengas un espacio donde poder hacer la terapia online te recomendaría mejor una ayuda presencial.
En mi caso ayudo a adultos, parejas y adolescentes en toda España a superar sus problemas y a recuperar su bienestar mediante la terapia online.
Mito 4 – “No es seguro ni confidencial”
La terapia psicológica online ha ganado una gran aceptación en los últimos años, y es fundamental aclarar que es tan segura y confidencial como la terapia presencial. Los psicólogos que ofrecemos este tipo de servicio nos regimos por las mismas normas establecidas en el Código Deontológico de nuestra profesión. Esto implica un compromiso inquebrantable con la ética, la confidencialidad y el respeto hacia nuestros pacientes.
En mi consulta de psicología online, garantizo el cumplimiento de la normativa de protección de datos. Utilizo servidores seguros y tengo un acceso restringido a las historias clínicas, asegurando que la información personal de mis pacientes permanezca protegida. Desde nuestra primera sesión, abordaremos el tema del consentimiento informado, donde te explicaré con total transparencia la ley de protección de datos. Tu confianza es primordial, y quiero que te sientas seguro en cada paso del proceso.
Es comprensible que muchas personas se sientan más cómodas hablando desde la seguridad de su hogar, evitando la presión de estar en un espacio físico. La terapia online ofrece esa posibilidad, permitiendo que la comunicación fluya de manera natural y sin distracciones externas. Así, puedes centrarte en lo que realmente importa: tu bienestar emocional y mental.
Recuerda que estás en un entorno controlado y confidencial, donde tu salud es la prioridad. Estoy aquí para apoyarte en cualquier momento y hacer de esta experiencia lo más enriquecedora posible. La distancia física no reduce el compromiso ni la calidad de la atención que podemos ofrecerte. Se trata de encontrar la forma más adecuada para que te sientas acompañado en tu proceso de crecimiento y sanación.
Mito 5 – “Es impersonal o menos humana”
Una de las críticas más comunes hacia la terapia online es la percepción de que falta esa conexión humana que se experimenta en persona. Sin embargo, es importante señalar que la calidad de la relación terapéutica no depende exclusivamente del formato, sino de la habilidad del terapeuta y del compromiso del paciente. Los terapeutas estamos preparados específicamente para crear un vínculo cercano y empático, independientemente del medio a través del cual nos comunicamos con nuestros pacientes.
Además, durante las sesiones online, la mayoría de los pacientes tienden a sentirse más cómodos en sus propios espacios, lo que puede facilitar una apertura emocional única. Este ambiente familiar puede fomentar una comunicación más honesta y auténtica, permitiendo que el proceso terapéutico sea realmente efectivo.
¿Qué dice la ciencia sobre la terapia online?
Estudios recientes, como el publicado en la revista World Psychiatry en 2023, han demostrado que la eficacia de la terapia online es comparable a la de la terapia presencial. Diversas revisiones sistemáticas revelan que muchos pacientes reportan mejoras significativas en su bienestar emocional tras participar en sesiones virtuales. En un estudio realizado en España en 2023 los resultados no mostraron ninguna diferencia entre los pacientes que habían recibido terapia online frente a los que habían recibido terapia presencial, incluso la terapia online mostraba mejores resultados en el porcentaje de objetivos cumplidos.
Podemos concluir que las técnicas utilizadas, la estructura de las sesiones y las interacciones humanas son igualmente efectivas en ambos formatos. Por lo tanto, es fundamental que los mitos de la terapia online sean desmantelados para abrir espacio a una mayor aceptación y comprensión.
Hedman-Lagerlöf E, Carlbring P, Svärdman F, Riper H, Cuijpers P, Andersson G. Therapist-supported Internet-based cognitive behaviour therapy yields similar effects as face-to-face therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. World Psychiatry. 2023 Jun;22(2):305-314. doi: 10.1002/wps.21088. PMID: 37159350; PMCID: PMC10168168.
Fernández-Regueras, D., Calero-Elvira, A. & Guerrero-Escagedo, M. C. (2023).Comparativa de indicadores clínicos entre terapia presencial y terapia online por videoconferencia: éxito, adherencia al tratamiento y eficiencia. Behavioral Psychology / Psicología Conductual, 31(3), 543-562. https://doi.org/10.51668/bp.8323306s
Cuidarte también es posible online
Cuidarte es una prioridad, y en la actualidad, esto es más posible que nunca. La terapia psicológica online se presenta como una opción poderosa para alcanzar tu bienestar emocional. Si aún tienes dudas sobre la eficacia de la terapia online o te sientes atrapado por los mitos que la rodean, te animo a que explores esta opción. Cada pequeño paso que das estás más cerca de alcanzar la solución de tu problema recuperar tu vida y tu salud.
Al fin y al cabo, lo más importante es encontrar el apoyo que necesitas, sin importar el medio.
Así que, si alguna vez sientes la necesidad de hablar con alguien y buscas flexibilidad y comodidad, la terapia psicológica online podría ser el primer paso para recuperarte y cuidarte estés donde estés.
Puedes agendar tu primera sesión conmigo y empezar a sentirte mejor.